Porque é sempre preferível não saltar o pequeno-almoço, mais vale ter o hábito de se deitar não muito tarde, para se levantar cedo. Assim, terá tempo para tomar um verdadeiro pequeno-almoço equilibrado e partir para os seus afazeres. Se tiver planeado uma sessão de marcha ou de desporto, o facto de se levantar cedo, vai proporcionar-lhe mais tempo para isso. Além disso, terá mais tempo para planear melhor o desenrolar o dia. Prepare, pois, no dia anterior, a sua lista de coisas a fazer para o dia seguinte. Ao despertar, tome o pequeno-almoço, serenamente, e depois, consulte a sua lista antes de começar o seu jogging diário. Tente o mais possível manter um ritmo de vida constante. Não se deitar muito tarde, dormir pelo menos 8 horas por noite e levantar-se cedo para ter tempo de tomar o pequeno-almoço, praticar desporto e fazer o balanço das tarefas do dia. Claro que é natural haver desvios e dormir até tarde de vez em quando!
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