A linhaça, ou semente de linho, é rica em fibra e reconhecida por facilitar o trânsito intestinal e a prisão de ventre crónica. Para começar bem o dia, e principalmente com o sentimento de sair de casa de estômago satisfeito, pode salpicar uma colherada de linhaça moída num laticínio magro do tipo iogurte 0%. As fibras da linhaça vão contribuir naturalmente para essa sensação de saciedade. Assim, não terá tanta vontade de petiscar alimentos ricos em gordura e/ou açúcar. As sementes de linho podem também ser adicionadas em saladas frias, saladas de fruta, ou em sumos de fruta fresca. Para ser eficaz, o consumo de linhaça deve ser distribuído em vários meses e ser limitado a 3 colheres de café por dia. As sementes de linho têm outras propriedades benéficas para além de contribuir para a perda de peso. No entanto, existem contraindicações ou efeitos indesejáveis, por isso, deve consultar um nutricionista antes de incluir estas sementes no seu regime alimentar habitual.
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