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Una regola base per alimentarti bene e dimagrire: consuma cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno per fare il pieno di energie. Si tratta di 5 porzioni (da 80 a 100g l'una) da consumare nel corso di ciascuna giornata. Una porzione può essere ad esempio una spremuta d'arancia, 100 grammi di radicchio, un minestrone o semplicemente una mela. A proposito di mela, non c'è migliore opzione per uno spuntino smorzafame. La mela infatti contiene pectina, si tratta di vere e proprie fibre alimentari in grado di agire direttamente sulla digestione, di diminuire l'intensità di certe attività enzimatiche, con il risultato di diminuire la sensazione di fame. In particolare, le mele verdi e quelle gialle sono meno caloriche delle rosse. Ricordatene quando nel week-end fai la spesa per la settimana.
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